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start: 어깨넓이보다 넓게 바를 잡고 다리는 약간 구부린다. midpoint: 약간 구부려진 다리 각도를 유지하며 다리를 끌어 올린다. 주의: 다리를 올릴 때 골반도 같이 말아올린다.
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