start: 그립의 넓이는 어깨 넓이보다 넓게 하여 머리는 뒤로하고 허리를 넣고 가슴을 내민다.
midpoint: 가슴을 위로 향하게 하여 끌어당긴다.

주의:흔히 턱걸이를 하는 듯한 자세는 옳지 않으므로 사진과 같은 자세를 유지하도록 한다.