start: 몸이 비뚤어지지 않게 몸의 중심을 잘 잡고 덤벨을 잡는다.
midpoint: 팔의 각도가 대략 90도가 될 수 있도록 끌어당긴다.

주의: 끌어당기는 동작 시 어깨를 너무 들어 올려서 몸을 비트는 동작은 좋지 않으니 주의하는 것이 좋다.